Weniger gleichzeitig im Blick.

Auf dem Tisch liegt die angefangene Aufgabe. Daneben die Post, ein Ladekabel und Material für etwas ganz anderes. Wenn du dir mehr Übersicht wünschst, kannst du an diesem einen Platz anfangen. Das gilt am Schreibtisch ebenso wie am Maltisch eines Kindes.

Nur das bereitlegen, was jetzt gebraucht wird

Lege für einen Versuch alles zur Seite, das zur aktuellen Tätigkeit nichts beiträgt. Ein Korb oder eine Schublade in Reichweite reicht dafür. Schau anschließend, ob du Dinge leichter findest und lieber an diesem Platz arbeitest. Ein leerer Tisch ist kein Selbstzweck.

Den nächsten Schritt sichtbar machen

Ein Zettel mit einer konkreten Aufgabe kann übersichtlicher sein als eine lange Liste. Für ein Kind kann eine einfache Zeichnung dieselbe Rolle übernehmen. Besprecht miteinander, ob so eine Erinnerung willkommen ist. Nicht jede Hilfe passt zu jeder Person.

Zeit sichtbar machen, wenn du das möchtest

Ein visueller Timer stellt verbleibende Zeit dar. Du kannst ausprobieren, ob dir diese Darstellung Orientierung gibt oder ob sie dich eher unter Druck setzt. Bei Kindern sollte der Timer eine verabredete Hilfe bleiben. Gemeinsam festgelegte Pausen sind dabei genauso wichtig wie der Start einer Aufgabe.

Geräusche bewusst wählen

Manche Menschen möchten möglichst wenig hören. Andere arbeiten lieber mit einem gleichmäßigen Hintergrundgeräusch. Wenn du Kopfhörer ausprobierst, achte auf angenehmen Sitz und darauf, dass du wichtige Signale in deiner Umgebung weiterhin mitbekommst. Im Familienalltag zählt auch, ob dein Kind die Kopfhörer freiwillig tragen möchte.